V našem pokračujícím seriálu článků na téma kulturistických mýtů se dnes zaměříme na důležitost suplementů a jejich skutečnou roli v životě všech fitness nadšenců.
A bez ironie jde o důležitou součást. Efektivně nahrazují některé zdroje potravin, pomáhají s tvorbou svalové hmoty, ochraňují ji. Podílí se na procesu regenerace, doplňují zdroje vitamínů a minerálů, ulehčují trávení. Přesto velmi částo dochází k nepochopení jejich důležitosti a nevhodnmu používání.
Protein je důležitější než maso. Gainer důležitější než rýže. BCAA důležitější jak kvalitní trénink. Alespoň takhle to často vypadá.
Kvalitní stravu, tvrdý trénink, dostatek regenerace, zdravou psychiku. Tyto 4 věci jsou nejdůležitější. Pokud je máte pod kontrolou, suplementy vám ve vaší snaze rozhodně pomůžou. Pokud nemáte, jediný efekt budou vyhozené peníze a mizerné výsledky. Přirovnejme si situaci ke stavbě domečku. První čtyři body jsou základová deska, stěny, střecha. Suplementy drahé vybavení v domě. Pokud nebudeme mít střechu, do bytu naprší. Pokud nebudeme mít stěny, nebudeme mít celek. Nemůžeme stavět doplňky nad základní body.
A právě takto to v podání náctiletiých často vypadá. Nedbají pozornost stravě, netrénují intenzivně, podceňují regeneraci. Ale mají BCAA, glutamin, kreatin, arginin a spalovač tuku. Nehledě na to, že použití suplementů vyžaduje svůj čas. Pokud začínáte cvičit, nepřemýšlejte jaký si koupit druh proteinu. Tvrdě trénujte, dejte tělu dostatek kvalitních živin a pokrok přijde.
A oprávněně. Nesnažme se jim ovšem přisluhovat veškeré zásluhy za věci, které primárně stojí na něčem jiném.