Posilování je stejně, jako řada ostatních oblastí lidských činností spjato se spoustou mýtů a pověr, které nejsou založeny na pravdě. Popřípadě jde o fakta zkomolená, upravená a nesmyslná, z nichž si člověk zajímající se o posilování odnese jen to nejhorší.
Abychom vás před těmito lživými fakty alespoň částečně chránili, přinášíme seznam těch nejabsurdnějších tvrzení.
První mýtus se týká již samotného začátku posilování. Jako mladý nadšenec v pubertě budete chtít vypadat jako váš svalnatý vzor, bohužel si vyslechnete větu – cvičením pozastavíš svůj růst a budeš pořád malý.
Nepravda, která je prokázána mnohými světovými studiemi. Růstový hormon je dán každému z nás a je zcela jiný, proto máme každý jinou výšku. Rozhodnete-li se začít s posilováním v útlém věku, dbejte pouze na správnost jednotlivých cviků, aby se tělo s přirozeným vývojem formovalo tak, jak má.
Další pohádka cílící na pravidelnou konzumaci doplňků stravy, jako jsou proteiny, sacharidy, aminokyseliny, kreatiny a podobné látky v sypké, kapalné či tuhé formě. Toto tvrzení je špatné.
Když si z těla při tréninku berete, musíte mu také dávat. Jen málokdo je schopen všechny potřebné a regenerační látky doplňovat klasickou stravou. Od toho tu jsou nejrůznější preparáty, jež se podílí na rychlejším a viditelnějším růstu svalové hmoty.
Jednou z věcí je aplikování bezpečných sportovních doplňků a tou druhou užívání zakázaných preparátů, které mohou poškodit vaše zdraví.
Takové tvrzení lze postřehnout mezi mnohými nadšenci v posilovně, jež zvedají činky do úmoru kostí. Tento model cvičení se však zakládá na určité polopravdě.
Pakliže posilujete a při posledních opakováních cítíte přirozenou a nenásilnou bolest svalů, máte záruku, že se správným způsobem podílíte na jejich pozvolném růstu. Jestliže ale pociťujete neúnosné stavy v podobě křečí, píchání a škubání, buďte si jisti, že jste si naložili moc a své svalstvo naopak zbytečně trápíte a devastujete.
Věta, jež si protiřečí již z principu. Při posilování jde povětšinou o nabírání svalové hmoty, která je mnohdy těžší než tuk, tudíž si zvykejte na stagnující ručičku na váze.
Chcete-li hubnout, vydejte se cestou aerobního pohybu, při němž budete spalovat tukové buňky. U posilování něco zhubnete a zformujete svoji postavu, velký úbytek nadváhy je však výsledek činností, jako je běh, plavání a jiné kondiční sporty.
Téměř pravidelně se můžete setkat s jedinci, kteří vás budou nabádat do každodenního trýznění břišních partií. To je omyl, protože pomyslné buchtičky na břiše nevypracujete jenom cvičením.
Velkou roli sehrává především jídelníček, jehož správná volba vynikne v této části těla. Ať už je to z pohledu obsahu nebo množství při stravování. Mnohé by vám o tom mohl povyprávět profesionální kulturista Filip Grznár. Ten břicho necvičí, viz. jehov video níže.