5 STRAŠÁKŮ VE VAŠÍ DIETĚ

lamas525
6. 2. 2019

Jaro je tady a s ním přichází čas přitvrdit a dostat tělo před létem do uspokojivé podoby. A nebyla by to dieta, pokud bychom nezačali v kuchyni. Pojďme se podívat na 5 skrytých sabotérů, kteří můžou negativně ovlivňovat vaši dietu.

1) Přírodní sladila

Že se máme vyhnout většímu množství cukrů obecně, to už víme. Co možná nevíme je fakt, že i přírodní sladidla jako med, javorový sirup a další mají svá úskalí. Větší podíl cukrů v krvi obyčejně vede k nabírání váhy, později cukrovce a dalším civilizačním chorobám. Americká "Heart" asociace doporučuje denně 100 kcal cukrů. A speciálně upozorňuje na cukry, které nevidíme na první pohled. Ochucené jogurty, další mléčné produkty, omáčky na špagety, dresinky na salát, cereálie. To vše může ve větším množství zvyšovat podíl cukrů ve stravě.

2) Mléčné produkty

Podle manchesterské studie jsou mléčné produkty jedním z nejvíce nenápadných škodilů v dietě. Saturované tuky údajně nespalujeme jako energii tak lehce, jako ty nesaturované. Co je ovšem nutné zdůraznit, podíl mléčných výrobků a jejich použití do diety hodně ovlivňuje vaše dosavadní tolerance a intolerance na laktózu.

3) Oříšky, ano nebo ne?

Oříšky se v nejnovějších dietách a jídelníčcích těší velké oblibě. Svým způsobme oprávněně. Jsou dobrý zdrojem tuku, která nám pomáhá absorbovat do těla vitamíny, A, D, K, E. Většině z nás ale stačí zhruba 50-70 gramů tuků, abychom splnili "denní limit". Proto oříšky určitě ano, ale nepřehánět s množstvím.

4) Gluten-free

Spousta restaurací a obchodů s oblibou servíruje a nabízí gluten-free menu a potraviny. Jsou tyto jídla opravdu zdravé? Často je na úkor obyčejné přípravy používaní například škrob, což může být sice gluten-free, ale určitě ne unhealty-free. Pokud se chcete vyhnout cukrům, držte se zeleniny, kvalitních proteinů a vyzkoušejte věci jako je quinoa, amarant a další.

5) Oleje

Určitě víte, že olivový, kokosový a další oleje mají pro naše tělo řadu pozitiv. Přesto musíme upozornit, že nic se nemá přehánět. Nedávné studie doporučují při vaření používat spíše variantu oleje ve spreji, který zamezí nadměrnému užití.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Posilka.cz je web, který má velkou historii a je tu s námi již přes 10 let. Našim cílem je pomoct všem začínajícím i pokročilým cvičencům, aby zbytečně neztrácely čas i své nervy, při budování své vysněné postavy. Najdete zde velké množství článku na všechny témata ohledně cvičení, stravy a suplementace.
FACEBOOK
27 247 fanoušků
INSTAGRAM
2 286 sledujících
YOUTUBE
11 545 fanoušků
Web design & code WordPressak 
chevron-down