Nejlepší gainer

michal
5. 10. 2022

Gainery se nepochybně řadí mezi nejpropíranější tréninkové doplňky vůbec. Gainerům se běžně říká „sachariďáky“, z čehož je patrné, že hlavní složkou těchto drinků jsou právě sacharidy. Ty mají za úkol doplnit energii, a to buď před nebo po tréninku. Častější je však druhá varianta, jelikož dokáží po náročném tréninku doplnit vyčerpaný glykogen a pomoci svalům s regenerací. Kvalitní gainery s vyšším obsahem bílkovin pak mohou dokonce sloužit jako náhrada některého z jídel, jako je například dopolední svačina či malá snídaně.

Zvolit si „sachariďák“ o potřebné kvalitě může být pro začínající cvičence prakticky nadlidským úkolem. Některé gainery jsou totiž pouze velmi drahé variace na cukr, jež vám do vašeho tréninku mnoho nepřinesou. V dnešním článku se proto detailněji podíváme na to, co vlastně gainer je, jak jej používat a pro koho je vhodný. K tomu vám samozřejmě představíme populární žebříček 10 nejlepších gainerů pro rok 2022 dle našeho výběru.

10 nejlepších gainerů pro rok 2022

1. Reflex One Stop XTREME

První místo našeho žebříčku získává zcela zaslouženě gainer One Stop XTREME od oblíbené společnosti zaměřující se na sportovní výživu Reflex.

Jedna dávka přípravku vám dodá pořádnou porci sacharidů s nízkým glykemickým indexem, jelikož cukry zde mají velmi nízké zastoupení. K tomu dostanete i vysokou dávku bílkovin, 5 gramů kreatinu pro maximální napumpování svalů a celou řadu dalších složek, jako jsou vitamíny a minerály.

Výhody

  • Vysoký podíl kvalitních bílkovin
  • Minimální množství jednoduchých sacharidů
  • Neskutečně našlapané složení
  • Dostupný v celkem 6 výborných příchutích
  • Spektrum vitamínů a minerálů
  • Výborná rozpustnost

Nevýhody

  • Vyšší cena
  • V balení je malý počet dávek

Co získáte v jedné dávce

Jak si můžete z tabulky výše povšimnout, složení Reflex One Stop Xtreme je opravdu našlapané. Najdete v něm velké množství komplexních sacharidů s nízkým glykemickým indexem, díky čemuž je organismus vstřebává pomaleji. Dále také kvalitní bílkoviny získané kombinací syrovátkového koncentrátu a micelárního kaseinu, jež jsou důležité pro stavbu a udržení svalové hmoty. Mimo to i celé spektrum vitamínů, minerálů nebo trávicí enzymy a laktobacily, jež napomáhají správné funkci vašich střev a tím pádem i metabolismu.

Cena jedné dávky

Jednu dávku je těžké odhadnout. Záleží totiž na vašem příjmu makroživin z potravy, obecně se ale uvádí dávka okolo 70-100 gramů. Nejvýhodnější a největší balení přípravku Reflex One Stop Xtreme se prodává za 1499 Kč a váží 4350 gramů. Pokud budeme počítat dávku 70 g, pak vás tato dávka vyjde na zhruba 24 Kč.

2. Reflex Nutrition Instant Mass Heavyweight

I na druhé místo našeho žebříčku gainerů jsme zařadili „sachariďák“ od Reflex Nutrition. Tentokrát jím je vynikající Instant Mass Heavyweight.

Stejně jako u našeho vítěze v něm najdete jen malé množství jednoduchých sacharidů a k tomu navíc kombinaci hned čtyř typů bílkovin. Konkrétně: syrovátkový hydrolyzát s vysokým a nízkým stupněm hydrolýzy, syrovátkový koncentrát a micelární kasein. K tomu i v něm najdete navíc poctivou dávku minerálů a vitamínů, kreatin i trávicí enzymy.

Výhody

  • Produkt výjimečné kvality
  • Minimální množství jednoduchých cukrů
  • Obohacen o aminokyseliny, trávicí enzymy a vitamíny
  • Dostupný v 7 příchutích
  • Vynikající rozpustnosti

Nevýhody

  • Oproti předchozímu výrobku minimum kreatinu
  • Vyšší cena
  • Pro běžné cvičence je dávka příliš kalorická

Co získáte v jedné dávce

Instant Mass Heavyweight se může těšit z opravdu nadupaného složení, jež poskytuje velkou porci sacharidů, ale i kvalitních bílkovin tvořených čtyřmi složkami. Dalším pozitivem jeho složení je fakt, že obsahuje trávicí enzymy a laktobacily, jež výrazně dopomáhají ke stravitelnosti přípravku. Produkt byl obohacen o vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají vaše tělo udržovat v perfektní kondici.

Cena jedné dávky

Ačkoli výrobce uvádí jako jednu dávku 150 gramů, my doporučujeme snížit ji alespoň na 100 gramů kvůli jejím vysokým kalorickým hodnotám. Největší a nejvýhodnější balení 5400 gramů pak seženete za 1099 Kč a jestliže dávku snížíte na 100 gramů, získáte v něm celkem 54 dávek za cenu 20 Kč/jedna.

3. Optimum Nutrition Serious Mass

Stupně vítězů nám pro náš žebříček nejlepších gainerů na současném trhu uzavírá Serious Mass od firmy Optimum Nutrition.

Gainer je k dispozici v celkem 6 výborných příchutích a snoubí v sobě vysokou dávku sacharidů a bílkovin, ale také kombinace celkem 25 různých vitamínů a minerálů. K tomu je obohacen o kreatin a glutamin pro maximální výsledky.

Výhody

  • Obsahuje podpůrné látky, jako je kreatin a glutamin
  • Dostupný v 6 vynikajících příchutích
  • Nabízí vysoký obsah komplexních sacharidů a bílkovin
  • Dobrý poměr cena/kvalita

Nevýhody

  • Při dodržení doporučeného dávkování je balení moc malé
  • Vysoké množství jednoduchých cukrů v dávce

Co získáte v jedné dávce

Můžete si všimnout, že kromě vysokého obsahu bílkovin a sacharidů najdete ve výrobku také pestré zastoupení vitamínů a minerálů, jež zajišťují bezproblémový chod našeho metabolismu. Pro lepší činnost imunitního systému a regeneraci svalů je obsažen také glutamin. Kreatin zase zvyšuje výkonnost a pomáhá k lepšímu růstu svalové hmoty.

Cena jedné dávky

I zde výrobce doporučuje vyšší dávkování, konkrétně 334 gramů. To je pro naturálního sportovce pořádná dávka, proto bychom vám za standardních okolností snížit dávku na 100-130 gramů. Pokud bychom počítali jednu dávku právě na 100 gramů, jedno 5450 gramové balení by vám poskytlo necelých 55 dávek. Při ceně 1199 Kč za balení vás tak dávka vyjde na něco přes 12 Kč.

4. MyoTec Royal Mass

Čtvrtá příčka našeho žebříčku patří velice kvalitnímu gaineru Royal Mass od oblíbené německé společnosti MyoTec.

Gainer obsahuje jen minimální množství zbytečný látek a aditiv, nenajdete v něm žádná umělá sladidla a hlavním zdrojem jeho bílkovin je vysoce kvalitní bioaktivní syrovátkový izolát, za který by se nemusel stydět ani kdejaký proteinový nápoj.

Výhody

  • Vysoce kvalitní a čisté složení
  • Neobsahuje žádná umělá sladidla
  • Adekvátní dávkování pro běžné cvičence
  • Vynikající a výborně rozpustné příchutě

Nevýhody

  • Vysoký obsah jednoduchých cukrů
  • Menší dávka bílkovin v dávce
  • Neobsahuje vlákninu

Co získáte v jedné dávce

Royal Mass je svým složením velmi čistý, jelikož neobsahuje žádné balastní látky ani uměla sladidla. Co jej však trochu sráží je vysoký podíl jednoduchých cukrů na jednu dávku a menší obsah bílkovin, které však pocházejí ze směsi vysoce kvalitního syrovátkového izolátu a bioaktivního micelárního kaseinu v poměru 3:1. Samozřejmostí je také řada vitamínů, jež jsou pro naše tělo nezbytné.

Cena jedné dávky

Jednu dávku přípravku stanovuje výrobce na 100 gramů. V nejvýhodnějším 6000 gramovém balení tak najdete celkem 60 těchto dávek. Balení pořídíte za cenu 1499 Kč, z čehož plyne, že jedna dávka vás vyjde na téměř 25 Kč.

5. Kevin Levrone LevroLegendary Mass

Na páté místo jsme v rámci našeho dnešního žebříčku zařadili velmi kvalitní a pečlivě vyrobený gainer LevroLegendary Mass, jenž není spojen s nikým jiným než legendárním Kevinem Levronem.

Gainer je dostupný ve třech příchutích s poměrně dobrou chutí a vynikající rozpustností. K tomu obsahuje pouze velmi kvalitní sacharidy a bílkoviny, díky nimž vaše tělo dostane přesně to, co potřebuje.

Výhody

  • Kvalitní sacharidy a bílkoviny
  • Dobrý poměr cena / výkon
  • Vynikající chuť
  • Bezproblémová rozpustnost

Nevýhody

  • Vyšší obsah cukrů
  • Neobsahuje žádné vitamíny ani minerály
  • Obsahuje dochucovadla a zahušťovadla

Co získáte v jedné dávce

Bílkovinový základ gainerů tvoří mléčný koncentrát, syrovátkový koncentrát, syrovátkový izolát, syrovátkový hydrolyzát a hydrolyzovaný kasein. Sacharidový komplex se pak sestává ze směsi maltodextrinu a glukózy s nízkým glykemickým indexem. Oceňujeme také dostatečný obsah vlákniny pro lepší trávení.

Cena jedné dávky

I v případě tohoto gaineru je to s dávkováním složitější. U začínajících sportovců se jednou dávkou rozumí 100 gramů výrobku. Za tohoto předpokladu získáte z balení vážícího 6800 gramů hned 68 dávek za cenu necelých 21 Kč. Jste-li pokročilejším cvičencem s extrémní tréninkovou zátěží, dávku může být potřeba zdvojnásobit.

6. Extrifit Go Pro 30

Pomalu jsme se přesunuli do druhé poloviny našeho žebříčku, kterou otevírá velmi oblíbený gainer Go Pro 30 od neméně populární české společnosti Extrifit.

Jeho velkou předností je fakt, že jednu dávku představuje pouze 45 gramů, což je pro běžné cvičence ideální. Skvěle si vede také při srovnání poměru ceny a kvality a jeho základem je isomaltulóza, což je sacharid s nízkým glykemickým indexem pro pozvolné vstřebávání.

Výhody

  • Dostačující počet dávek v balení
  • Vynikající poměr cena / výkon
  • Výborně se tráví

Nevýhody

  • Vysoký obsah jednoduchých sacharidů
  • V porovnání s konkurencí má v dávce málo bílkovin
  • Neobsahuje navíc žádné minerály ani vitamíny

Co získáte v jedné dávce

Jak jsme již zmínili, sacharidovým základem gaineru je isomaltulóza, která se pyšní nízkým glykemickým indexem. Bílkoviny pochází ze směsi hydrolyzovaného syrovátkového izolátu, koncentrátu a micelárního kaseinu, jež byly vyrobeny maximálně šetrnou metodou, jež umožnila zachování všech biologicky aktivních frakcí, a tak i pohodové strávení přípravku.

Cena jedné dávky

Extrifit Go Pro 30 se prodává v balení po 3000 gramech za cenu 999 Kč. Jedna dávka představuje zmiňovaných 45 gramů, takže vás vyjde na něco lehce přes 15 Kč.

7. Prom-IN Lean Mass 25

Pro sedmé místo si od nás došel velmi kvalitní gainer Lean Mass od velmi populární nutriční společnosti Prom-IN, který v našem žebříčku zkrátka nemohl chybět.

Tento produkt je kombinací velmi kvalitního proteinového komplexu a vysoce účinného sacharidového základu s nízkým glykemickým indexem a minimálním obsahem jednoduchých cukrů.

Výhody

  • Extrémně kvalitní složení
  • Zajímavá cena
  • Všechny příchutě jsou vynikající
  • Nízký obsah jednoduchých cukrů

Nevýhody

  • Malé množství bílkovin v 1 dávce
  • Dostupný již pouze v 1500 gramovém balení
  • Neosahuje nic navíc
  • Malé balení

Co získáte v jedné dávce

Proteinovou složku výrobku představuje hydrolyzovaný syrovátkový CFM protein, bioaktivní instantní syrovátkový CFM protein, vaječný albumin a bioaktivní nedenaturovaný micelární kasein. Sacharidový základ tvoří maltodextrin de 19.

Cena jedné dávky

Jedna dávka je stanovena na 60 gramů produktu. Jak jsme již zmiňovali, Prom-IN Lean Mass 25 je v současné době dostupný pouze v balení po 1500 gramech s cenovkou okolo 469 Kč, takže v něm naleznete pouze 25 dávek za cenu asi 9 Kč na dávku.

8. Amix Nutrition CarboJet Gain

Osmou pozici jsme v rámci dnešního žebříčku přiřadili gaineru CarboJet Gain od jedné z nejuznávanějších společností v oblasti sportovní výživy – Amix Nutrition.

V rámci tohoto přípravku se můžete těšit na velice kvalitní bílkoviny, postupně se uvolňující isomaltulozu nebo vysokomolekulární škrob Vitargo. Pro bezproblémové trávení je navíc obohacen o trávicí enzymy.

Výhody

  • Výborná rozpustnost a chuť všech 4 příchutí
  • Vysoce kvalitní složení
  • Dobrý poměr cena / kvalita
  • Neobsahuje kontroverzní aspartam coby sladidlo
  • Obohacen o trávicí enzymy

Nevýhody

  • Velmi nízký obsah bílkovin
  • Vysoké množství jednoduchých cukrů

Co získáte v jedné dávce

Sacharidy obsažené v gaineru pochází z maltodextrinu ve směsi s ječným škrobem Vitargo a isomaltulosou. Proteiny jsou pak kombinací odtučněné syrovátky, ultrafiltrovaného syrovátkového koncentrátu, hydrolyzovaného hovězího proteinu a CFM syrovátkového izolátu s bílkovinnými frakcemi. K tomu je přípravek obohacený o trávicí enzymy DigeZyme®.

Cena jedné dávky

Největší a nejvýhodnější balení Amix CarboJet Gain váží hned 4000 gramů. Doporučená dávka pro běžné sportovce je 50 gramů, takže v balení dostanete celkem 80 dávek za cenu necelých 11 Kč za jednu.

9. Extrifit Hardcore Gain 21

Předposlední příčka našeho žebříčku opět patří gaineru od Společnosti Extrifit. Tentokrát jde o vynikající Hardcore Gain 21.

Tento přípravek obsahuje poměrně solidní podíl bílkovin, jež byly zpracovány velmi šetrnou CFM metodou, díky které v nich přetrvávají blahodárné biologické frakce. Sacharidový základ je převážně směsí dextrózy a maltodextrinu.

Výhody

  • Výborné složení
  • Super cena
  • Dostatečně velké balení
  • Dobrá rozpustnost

Nevýhody

  • Velice umělá chuť příchutí
  • Kromě vlákniny neobsahuje nic navíc

Co získáte v jedné dávce

Bílkoviny v Hardcore Gain 21 gaineru pocházejí z instantního syrovátkového koncentrátu, micelárního kaseinu a mléčného proteinu. Sacharidy pak téměř výhradně z maltodextrinu a dextrózy. Přípravek je dochucován přírodní sukralózou, takže se nemusíte bát žádných potenciálně škodlivých sladidel.

Cena za jednu dávku

I u tohoto gaineru od Extrifitu je doporučená dávka 45 gramů, přičemž jeho 3000 gramové balení jich obsahuje hned 66 za cenu přibližně 13 Kč za jednu.

10. Nutrend Compress B.I.G.

Na samotný konec našeho žebříčku těch nejlepších gainerů na současném trhu jsme usadili Compress B.I.G. od společnosti Nutrend.

Compress B.I.G. se může pyšnit vynikajícím složením, celkem 4 chuťově vyváženými příchutěmi a nízkým obsahem jednoduchých cukrů. Právě díky těmto parametrům je skvělou volbou do objemu a právoplatnou součástí našeho žebříčku.

Výhody

  • Kvalitní složení
  • Nízký obsah jednoduchých cukrů
  • Chuťově relativně dobré příchutě

Nevýhody

  • Vysoká cena
  • Malý obsah bílkovin v jedné dávce

Co získáte v jedné dávce

Sacharidovou složku gaineru tvoří maltodextrin a pomalu se vstřebávající isomaltulóza. Jeho proteinová část je pak tvořena syrovátkovým koncentrátem, CFM syrovátkovým izolátem a hydrolyzátem kaseinu. Výhodou je, že je obohacen o spektrum důležitých minerálů a vitamínů.

Cena jedné tyčinky

Nutrend Compress B.I.G. vanilka se prodává v balení po 910, 2100 a 5000 gramech, přičemž to největší je samozřejmě nejvýhodnější. Cena největšího balení je 2319 Kč a při dávce 70 gramů z něj dostanete celkem 71 dávek za cenu 33 Kč.

Nejčastější otázky ohledně gainerů

Co je to gainer?

Gainer je mixem sacharidových a proteinových přípravků, jehož primárním cílem je zvýšení tělesné hmotnosti a podpora svalů při regeneraci během a po tréninku. Gainery obvykle obsahují co nejrychleji vstřebatelné živiny, aby bylo schopno rychle doplnit svalový glykogen, který s náročným tréninkem ze svalů mizí.

Díky svým vysokým kalorickým hodnotám mohou gainer využívat i lidé, jež mají všeobecný problém s příjmem potravy a je nutné u nich zvýšit příjem živin. Ty nejkvalitnější gainery pak obsahují také různé vitamínové a minerální směsi, trávicí enzymy nebo třeba probiotické laktobacily, jež nejen maximalizují jeho účinek, ale také se podílejí na fungování organismu jako celku.

Kdy pít gainer?

Gainer je možné pít v podstatě kdykoli během dne. Tvrdě trénující sportovci jej užívají často zhruba 30 minut před tréninkem, kdy jim zaručí dostatečné doplnění energie pro svaly. Jeho využití má však většinou největší opodstatnění do 30 minut po tréninku, kdy díky vysokému obsahu sacharidů doplňuje tréninkem ztracený glykogen a bílkoviny v něm obsažené přispívají k růstu svalů a jejich regeneraci. Využít jej můžete také coby svačinu nebo malou snídani, protože výživově je gainer opravdu velmi vydatný.

Dávkování gaineru je však nutné uzpůsobit vašemu jídelníčku. Sledujte proto doporučené dávkování a klidně si jej upravujte tak, aby odpovídal vašemu dennímu přijmu kalorií. Nemá totiž cenu do sebe bezhlavě sypat 300 gramů gaineru a přijímat zbytečně velké množství energie.

Pro koho je gainer vhodný?

Již ze samotného slova „gainer“ vycházejícího z anglického „gain“ tedy „přírůstek“ nebo „nabírání“ je zcela jasné, že gainer rozhodně není vhodný do diety. To je dáno především velkým množstvím kalorií a sacharidů v něm.

Gainer je tedy vhodný naopak pro všechny, kteří se snaží svůj kalorický příjem zvýšit a přispět tak k nárůstu svalové hmoty. Obecně tak jde například o:

  • Ektomorfy, jež mají problém s nabíráním svalové hmoty
  • Osoby s rychlejším spalováním
  • Vytrvalostní a profesionální sportovce
  • Všem, kteří se snaží přibrat na váze

Jaké je ideální složení gaineru?

Ideální a kvalitní gainer by měl obsahovat komplexní sacharidy s nízkým glykemickým indexem a co možná nejmenší množství jednoduchých cukrů. Dále samozřejmě také bílkoviny z kvalitních zdrojů, přičemž nejlepší je syrovátka, jelikož je její strávení a vstřebatelnost nejlepší. Bílkovin by se mělo v dávce vyskytovat alespoň 15 gramů, avšak není to pravidlem a pokud si vyberete kterýkoli gainer z našeho žebříčku, byť s menším zastoupením bílkovin, jistě neuděláte chybu.

Velkým přínosem rovněž je, když gainer obsahuje vitamíny a minerály, přičemž rozhodující je vazba, ve které byly do gaineru použity. Jak jistě víte z našich ostatních žebříčků, nejlepší vazbou je chelátová, jež má pro lidské tělo nejlepší využitelnost.

Ty nejlepší kreatiny pak obsahují ještě například trávicí enzymy, probiotické laktobacily nebo kreatin. Tyto složky zde však nejsou zastoupeny v nijak velkém množství a jestliže z nich chcete vytěžit maximum, je lepší je užívat zvlášť.

Co si z článku vzít?

Gainer dokáže být v objemových fázích vašeho tréninku velmi užitečnou pomůckou. Díky dobře vstřebatelným živinám přispívá k lepší regeneraci a růstu svalů, doplňuje je glykogenem a celkově dobíjí tělo energií. Absolutně je však nezařazujte při redukčních ani rýsovacích dietách, kde budou vaše plány bez problémů hatit.

Při výběru gaineru si dejte pozor především na jeho složení. Levnější a méně kvalitní gainery totiž zdaleka neobsahují dostatečné množství bílkovin a ani jiné podpůrné látky, jež využitelnosti gaineru dopomáhají. Pokud ale vyberete některý z našeho žebříčku, rozhodně nemůžete udělat chybu.

Gainer je skvělý coby potréninkové jídlo, protože dodá svalům vše potřebné a podnítí je k lepšímu růstu. Máte-li problém s příjmem dostatečného množství živin, můžete jej však užívat kdykoli během dne, a to klidně i na noc.

 

 

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Posilka.cz je web, který má velkou historii a je tu s námi již přes 10 let. Našim cílem je pomoct všem začínajícím i pokročilým cvičencům, aby zbytečně neztrácely čas i své nervy, při budování své vysněné postavy. Najdete zde velké množství článku na všechny témata ohledně cvičení, stravy a suplementace.
FACEBOOK
27 247 fanoušků
INSTAGRAM
2 286 sledujících
YOUTUBE
11 545 fanoušků
Web design & code WordPressak 
chevron-down