10 potravin které zlepší váš zdravotní stav
Už tak nějak víme, co můžeme považovat za nejlepší potraviny pro kulturistu. Ale uvědomujeme si, které potraviny nám pomůžou zlepšit náš zdravotní stav? Dnes se podíváme na 10 z nich.
Ryby - Žádné překvapení. Ať už jde o vysokých obsah omega mastných kyselin, selen, vitamín D, ryby mají spoustu benefitů. Redukují nebezpečí srdečních chorob a další onemocnění zhruba o 25 procent.
Zelenina všech barev - Nejíme pouze žaludkem, ale i nosem a očima. A máloco se chuťově vyrovná čerstvé zelenině, pokud víte kde jí sehnat. Měňte, kombinujte, nezůstávejte pouze u jednoho druhu. Nebraňte se ani zelí, paprice, řepce a dalším druhům zeleniny.
Banány - Banány jsou jedním z nejlepších zdrojů draslíku, což je minerál zodpovědný za správné hodnoty krevního tlaku a funkci srdce. Banán obsahuje zhruba 0,5g draslíku a 1g sodíku, což z něj dělá ideální variantu pro svačinu. Draslík kromě krevního tlaku pomáhá i proti řídnutí kostí.
Avokádo - Pokud se bavíme o skutečně zdravých potravinách, avokádo nesmí chybět. Snižuje špatný cholesterol a naopak zvyšuje hodnoty toho dobrého. Kromě toho pomáhá tělu absorbovat vitamíny prospěšné pro srdce.
Brokolice - Podle studie USDAS obsahuje zhruba 30g brokolice stejné množství vitamínu C jako pomeranč a stejné množství vápníku jako sklenice mléka. Kromě toho je skvělým zdroje vlákniny, má příznivý vliv na tvorbu testosteronu a látky prospěšné životně důležitým orgánům.
Rajčata - Bohatá na vitamín C, bohatá na vitamín A, obsahují draslík, a zhruba 10 procent doporučené denní dávky železa. Kromě vitamínů obsahují i celou řadu antioxidantů. 10 rajčat týdně o mužů údajně snižuje nebezpečí rakoviny prostaty o 45 procent.
Lesní plody - Chutnají skvěle, mají velké množství antioxidantů a látek proti civilizačním onemocněním a chorobám. Rovněž vám pomůžou se ve starším věku vyvarovat poklesu kognitivních funkcí.
Olivový olej - Snižuje špatný cholesterol, chrání srdce, působí jako prevence proti rakovině, pomáhá funkci mozku, chutná dobře. Musím psát ještě něco?
Česnek - I když vás asi nepotěší vůně, která se vám po česneku line z úst, jeho zdravotní benefity to s přehledem trumfnou. Snižuje možnost infarktu a mrtvice, chrání srdce, pomáhá s lepší vstřebatelností železa a zinku. Navíc chrání před vznikem karcinogenních látek v těle.
Červené víno - A jak jinak skončit, než u skleničky. Červené víno chrání před vznikem kardiovaskulárním onemocnění, snižuje pravděpodobnost zástavy srdce. Neberte to jako pokyn pít červené víno místo vody, ale pokud si dáte skleničku ob den-ob dva dny, jenom si tím pomůžete.
PODPOŘTE ČLÁNEK
TweetDALŠÍ ČLÁNKY
29. 07. 2017 v 16:05 | 2 komentářů
16. 07. 2017 v 12:29 | 2 komentářů
11. 07. 2017 v 11:31 | 0 komentářů
11. 07. 2017 v 11:21 | 8 komentářů
KOMENTÁŘE


Hello! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy kkeeadckdeck
04.08.2017 odpovědět
P51fMu Merely wanna comment that you have a very decent web site , I like the design and style it really stands out.
20.09.2017 odpovědět
exufDc if the roof needs to be waterproof and durable. For instance, a tear off will often be necessary.
08.11.2017 odpovědět
JsswVS It as genuinely very complicated in this active life to listen news on TV, thus I only use the web for that purpose, and obtain the hottest information.
12.08.2018 odpovědět